伴随着生活水平的提高，是饮食种类的逐渐丰富，在食物的选择上面似乎更能选择适合自己口味的食物，但是却都忽略了这些食物的健康性，一些食物有很高的胆固醇或者脂肪，吃的时候会觉得开心，但是这些食物对于血管却有着不小的伤害。

常饮水的三个字，虽然经常被认为是一个敷衍的问题，但对身体的健康有一定的好处。很多人不喜欢喝水。如果身体缺水，就容易脱水。而在缺水的情况下，血液会变得粘稠，血液循环不顺畅，自然会影响健康。所以每天补充充足的水分，是非常有必要的。

很多人起床，早上晚上前后会习惯性地抽一根烟，不抽烟，就感觉做什么都没意思。而酒出现的概率也不低，同事聚会、应酬等等，都需要喝酒，甚至一些人会经常酗酒。但香烟和酒精含有对人体有害的物质。当它们进入人体时，会用血液到达全身。随着时间的推移，血液会变得越来越粘稠。

当血液变粘稠的时候，身体中的变化也是非常明显的，手脚会变得麻木，会感觉胸闷无力，呼吸不顺畅，头晕头痛等等，出现其中一个迹象，都应该引起重视，那么血液变粘稠时，应该怎么做才好呢？

当血液变得粘稠，那么就应该养成好习惯，多运动。在运动的过程中，能促进血液循环，加快新陈代谢的速度，有效的将毒素和废物排出血液中，从而稀释血液，改善这种状况。但是不要盲目的运动，根据自己的身体状况来选择合适的运动项目，不要运动过量，每天三十分钟适度即可，如果感觉很疲劳，那么你就可以减少运动时间，等到身体适应后再慢慢调整。

除了锻炼之外，它也是开始节食的好选择。多吃谷物、新鲜蔬菜和水果，多吃抗氧化食品，补充维生素和营养素，有助于改善血液粘度。人们经常吃坚果、深海鱼等，经常吃，能降低胆固醇，防止血液在一定程度上变得粘稠。还可以多吃一些黑木耳、洋葱、香菇、草莓、胡萝卜等等食物，吃了对身体都有一定的好处。