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害怕与人交流是腼腆还是不自信?

广州华兴康复医院心理科  2020-08-10 09:14:07

  

  通常我们认为自己不爱说话、不喜欢社交场合、害怕与人打招呼等等是因为自己性格内向、腼腆或不够自信,其实你以为的“腼腆”,可能是社交恐惧症!

  社交恐惧症,是恐惧症的一种亚型。患者害怕出现在社交场合中,在大庭广众面前也害怕被别人注视,害怕会当众出丑,因此当着他人的面不敢讲话、不敢写字,严重者可出现面红耳赤、出汗、心跳、心慌、震颤、呕吐、眩晕等。

  腼腆、内向 or 社交恐惧症?

  首先不能将性格内向、腼腆与社交恐惧混为一谈。举个很简单的例子,就独处这件事情而言,腼腆内向的人会觉得很舒服,这就是他们想要的状态。对社交恐惧症的患者的而言,这只是他们为了减轻内心焦虑不得已的选择。

  害羞、腼腆、内向与社交恐惧症不一样!腼腆是一种先天气质类型,又称“社交沉默”,这些人通常在社交时会保持沉默。关键在于腼腆的人不会对这种状态感到明显不满,能够良好的适应工作、生活中的社交环境。但有社交恐惧的人会过分焦虑,非常害怕负面评价,几乎在所有社交场所都会感到害怕、焦虑,长期以往会出现严重的精神及心理问题。

  怎么克服社交恐惧

  正视社交焦虑症状,当出现“我自己看起来好傻”这种想法时,一定要及时打住,将注意力从自己身上转移,将关注点多放在与人交流这件事情上。

  学会应对恐惧,试着在心情放松的状态下参加社交场合。可以提前泡个热水澡,听听自己喜爱的歌曲身心放松,用最好的状态面对即将到来的场合。

  在社交场合进行互动,可以优先选择参加自己感兴趣的或擅长的俱乐部、团体或组织。如果症状实在无法缓解,你还可以积极寻求专科医生的帮助,在医生的指导下服用一些有帮助的药物。

  测测你有社交恐惧症吗?

  1、我怕在重要人物面前讲话。

  2、在人面前脸红我很难受。

  3、聚会及一些社交活动让我害怕。

  4、我常回避和我不认识的人进行交谈。

  5、让别人议论是我不愿的事情。

  6、我回避任何以我为中心的事情。

  7、我害怕当众讲话。

  8、我不能在别人注目下做事。

  9、看见陌生人我就不由自主地发抖,心慌。

  如果你符合当中三条及以上,那么就需要考虑患有社交恐惧症的可能了,如果已经害怕跟别人打交道而不得不躲在家里,甚至不愿意跟任何陌生人交流,那么情况已经比较严重,需要接受相关的治疗。

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