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急性焦虑症和慢性焦虑症要注意什么?

广州华兴康复医院心理科  2020-08-03 14:57:08

  

  焦虑症会增加患者精神和心理上的严重负担,甚至影响躯体健康,给患者的生活和工作带来极大困扰和不便。

  心理调节是治疗精神病的重要方法,在治疗和调节焦虑症之前,先要认清焦虑症的类型,对症治疗才能事半功倍!

  焦虑症可以分为哪些类型?

  焦虑症多发生于中青年群体中,诱发的因素主要与人的个性和环境有关。前者多见于那些内向、羞怯、过于神经质的人,后者常与激烈竞争、超负荷工作、长期脑力劳动、人际关系紧张等密切相关,亦有部分患者诱因不典型。

  临床上医师常把焦虑症分成急性焦虑和慢性焦虑两类。

  慢性焦虑

  急性焦虑常在慢性焦虑的背景上产生,但更多患者主要表现为慢性焦虑的症状。

  一般慢性焦虑的典型表现为五大症状,即心慌、疲惫、神经质、气急和胸痛,有时候也会伴随紧张、出冷汗、晕厥、嗳气、恶心、腹胀、便秘、阳痿、尿频急等情况。

  很难与神经衰弱或其他专科疾病相区分,故需要医师对病情有全面细致的了解,以免误诊,有时候一些必要的辅助检查有助于排除器质性疾病,像心电图、x线胸片、消化道造影、胃镜等可以帮助医师查出疾病。

  不过,焦虑症的主观症状虽然严重,但客观体征却是很轻或阴性。

  急性焦虑

  主要表现为惊恐样发作,在夜间睡梦中多发生,有濒死的感觉,由惊恐引起的过度呼吸造成呼吸性碱中毒(二氧化碳呼出过多导致血液偏碱性),又会诱发四肢麻木、口周发麻、面色苍白、腹部坠胀等,进一步加重患者的恐惧,使患者精神崩溃。

  这类患者就诊时往往情绪激动、紧张不安,常给医师一种心血管疾病发作的假象,一般急性焦虑发作持续几分钟或数小时,当发作过后或适当治疗后,症状可以缓解或消失。

  怎样进行焦虑症的心理调节?

  1.睡眠充足

  多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

  2.保持乐观

  当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。

  3.幻想

  这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。

  4.深呼吸

  当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

  5.转移注意力

  假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,亚健康使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

  焦虑症就诊提醒

  症状较轻的焦虑症可以通过自我调节缓解症状,但效果有限,随着时间的推移,焦虑症会进行性加重!很可能耽误病情!

  在出现轻度症状的时候最好寻求专业心理咨询师的帮助,找到焦虑的原点,对你进行专业的心理指导,帮助你走出焦虑!

  如果是中重度焦虑症患者,那就需要到精神心理科就诊,在精神科医师的诊断和治疗下,采用吃药治疗加心理干预,可以取得良好的恢复效果!

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