失眠是指睡眠质或量的不满意状态，通常不是一种病，是一个临床状态。入睡困难指就寝后30分钟内不能入睡。维持睡眠困难，指夜间转醒2次或2次以上。睡眠不足，指总睡眠时间不足6小时。只有因常常出现失眠，经过长期的睡眠不正常，并且随着失眠症状的产生，白天身体有所不适感，譬如，而且每周至少三次以上或者三次，时间大概持续30天左右时，那么才能称之为失眠症状。

　　失眠有多种形式，包括入睡困难(入睡时间超过30分钟)、睡眠浅、多梦、早醒、醒后不适或疲倦感、总睡眠时间减少等。长期失眠容易导致免疫力下降、加快衰老、记忆力减退等，还可能出现紧张易怒、焦虑烦躁、痛苦抑郁等精神心理问题。那么，下面就为大家盘点失眠带来的“七短七长”危害。

　　7个短期危害

　　1、容易暴饮暴食

　　多项研究表明，短期缺觉者更容易过量饮食，更爱吃高热高碳水化合物食物，吃得更油腻。

　　2、更易发生车祸

　　每晚睡眠少于6小时会导致车祸危险增加3倍。主要原因包括：缺觉会影响双眼协调能力以及手脚麻利度。

　　3、容易变丑

　　睡眠不足容易面色黯淡，魅力大减，失去亲和力。瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现，缺觉会加速皮肤衰老。

　　4、更易感冒

　　每晚睡眠少于7小时会伤及免疫系统，导致感冒风险增加3倍。

　　5、大脑组织减少

　　缺觉一晚就会导致大脑组织减少，这与大脑损伤之后两种脑分子血检水平上升相同。

　　6、更容易情绪失控

　　缺觉一晚就会导致负责情绪管理的大脑区域更加活跃，这表明缺觉容易情绪失控。

　　7、注意力减退和更容易健忘

　　缺觉会影响大脑记忆强化过程，进而影响信息提取和新信息的输入。

　　7个长期危害

　　1、中风危险增4倍

　　每晚睡眠7~8小时的人群相比，每晚睡眠不足6小时的中老年发生中风的危险高4倍。

　　2、肥胖症危险陡增

　　多项研究发现，长期缺觉会改变常规食欲，导致过量饮食，进而增加肥胖症危险。

　　3、增加某些癌症危险

　　每晚睡眠少于6小时的患者发生肠道息肉(肠癌前期)危险增加50%。2012年的一项研究发现，缺觉还会增加乳腺癌危险。

　　4、糖尿病危险上升

　　睡眠太多或太少都会增加2型糖尿病等慢性病发病风险。2012年一项研究发现，睡眠太少会降低胰岛素敏感，增加糖尿病危险。

　　5、心脏病危险增加

　　长期缺觉与高血压、动脉硬化、心衰和心脏病发作关联极大。每晚睡眠不足6小时会导致心脏病和中风危险分别增加48%和15%。

　　6、精子数量减少

　　缺觉会导致精子浓度降低29%。

　　7、早亡危险增大

　　男性每晚睡眠少于6小时会明显导致死亡率升高。

　　失眠的危害是一个积累的过程，并不是失眠一次就会怎么样，而是长期的失眠中把小问题变成大问题，等病人发现时已经超过了自己解决的能力范畴，这就需要向专业的医生寻求帮助了。这也说明日常的睡眠护理是有多么的重要。