前列腺保养，在你吃饭、工作、行走、娱乐、睡觉等等，一切的日常活动当中，都能够不知不觉地进行。
前例腺保养之“吃饭”
一次三餐，少吃些辛辣油腻，多吃些清淡素食，这是一个前提。太原中山医院男科专家建议，前列腺疾病患者，平时可以多吃以下几种食物：
1.清淡利尿的食物，如绿豆粥、薏米粥、冬瓜汤、拍黄瓜(不加辣)食物;
2.锌元素含量丰富的食物，如核桃、杏仁、麦麸、苹果、南瓜子等;
3.番茄红素含量丰富的食物，如西瓜、番茄、石榴、葡萄、木鳖果等。
前例腺保养之“工作”
这里所说的工作，主要指一些需要长期久坐的工作，如司机、编程、设计、办公室文员等。
男科医生建议，对于一些需要长期久坐的男性来说，最好每隔1-2个小时，起身喝喝水、上上厕所，或者伸伸腰、抖抖腿。总之，不能从早到晚七八个小时，一动不动地坐下去，以免造成对前列腺的过度压迫。
当然，如果能在休息的间隙，做一些比如深蹲、蛙跳等下肢运动，对前列腺进行适度的“按摩”，情况会更好一些。
前例腺保养之“行走”
太原中山医院男科医生建议，男性朋友，平时能多走就多走。如果时间充裕，绕着走是最好不过的。
当然，我们的目的，不是去欣赏沿途的风景，而是为了通过双腿的摆动，对会阴以及毗邻的前列腺，进行有力的牵引，促进其血液循环，提高其健康的程度。
前例腺保养之“娱乐”
此时，你需要做的，应该是“将在家里进行的娱乐活动，尽可能地搬到室外”、“将需要坐着进行的娱乐活动，尽可能站着进行，最好是在双腿的运动中进行”。
其中的原因，同“前例腺保养之‘行走’”，基本上差不多。
前例腺保养之“睡觉”
不正确的睡姿，除了压迫心脏、影响全身的血液循环之外，还会造成对前列腺健康的影响。
据了解，在所有的睡姿当中，侧睡，对于前列腺健康存在较大的影响。因为在侧睡时，受上侧大腿的重力作用，男性的会阴，会受力内陷，进而形成对毗邻前列腺的压迫，影响到前列腺正常的血液循环，前列腺健康，也会随之受到影响。
因此，医生建议，为了前列腺的健康，男性朋友，可以尽量选择仰卧睡姿。当然，仰卧、左侧卧、右侧卧轮流交替，也是非常不错的。