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中风体虚患者如何提高身体素质（下）

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举重训练

中风之后，由于肌肉长时间废用，会产生废用性萎缩。举重训练可以帮助中风患者加强肌肉力量。

目前，中风后做举重训练的患者还不多，但是最近的研究显示，中风后肌肉虚弱的患者，可以进行目标性力量训练，通过这种训练，可以明显地增强肌肉力量，亦没有副作用。

患者进入举重房后，护理者不要自行离开。在做训练的过程中，患者需要看护，也需要指导。许多举重教练并没有足够的经验，不知道中风患者应该怎样训练，但是随着这项康复训练的普及，也可以找到更多有经验的举重教练。

害怕跌倒

中风经常会影响患者的身体平衡，许多患者害怕跌倒。在中风后的1年时间里，约有40%的患者摔得很严重。如果患者有身体平衡的问题、眩晕感，或者天旋地转的感觉，应立即就诊，寻找治疗的办法。

为减少患者对跌倒的恐惧，治疗师经常会训练患者做起床动作。这会增加患者跌倒后爬起来的自信。 》》如何预防脑梗塞的发生？

如果想在家里锻炼患者的平衡力，可以在墙角放一把椅子。患者士把住椅子背练习肩膀和大腿的运动；原地踏步练习向前走、向后走。这样患者就会逼着自己使用虚弱的一侧。

请记住，在进行任何锻炼之前，先询问医生和治疗师的意见。

锻炼身体不能冒进，开始的时候，可以只做一些适度的运动。给患者足够的时间，慢慢增加肌肉力量、运动耐力。无论做多少锻炼，都能有效降低疾病风险，锻炼的成果是可以累积的，所以为了能够坚持下来，要找一种简单的运动方式，这样患者也会愿意做运动。运动也是缓解低落情绪的有效办法。

济南复元康复医院友情提醒：上述的各种运动方式不仅适合患者，也适合护理者，通过进行有氧运动、举重训练，护理者也会受益。护理者和患者一样需要锻炼，所以护理者也应该把锻炼当成生活的一部分。

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