中老年人如何做好脑血栓的预防?
济南复元康复医院 2019-07-05 11:40:29
在生活中,某些生活行为因素和脑血栓发病的风险有密切关系,如吸烟、过量饮酒、高脂饮食、久坐的工作和生活方式、长期处于精神紧张状态等。所以对于疾病的预防最重要的是改变不良的生活行为方式 。》》不想看文章怎么办?点击直接咨询
(1) 保持乐观的心情:
轻松愉快的精神状态可以延年益寿。老年人应经常保持情绪稳定、心情舒畅、心胸开阔和精神愉快,禁止动怒和过于激动。
(2) 合理饮食:
应限制吃动物脂肪或含胆固醇较多的食物,不得过量食用肥甘、滋腻厚味的食物。动物脂肪、猪油、奶油、肥肉等含脂肪酸较多,蛋黄、肝、肾、脑、心等动物内脏含胆固醇较高,要适当限制,避免使血清胆固醇过高而沉积在血管壁,引起动脉硬化,增加脑血栓的可能性。平常最好食用植物油,因为其主要含不饱和脂肪酸,可促使血清胆固醇降低。饮食中应有适量的蛋白质,包括动物及豆类蛋白质,以提供身体必需的氨基酸。多吃水果、蔬菜、鱼类、豆制品及乳制品,水果和蔬菜含有多种维生素和大量纤维素,其中维生素C能够调节胆固醇的代谢过程,防止动脉硬化,增加血管致密性,纤维素可以保持大便通畅。中老年人预防脑血栓,要严禁酗酒,长期饮酒可以引起脑动脉硬化、慢性酒精中毒,表现为四肢麻木、头脑糊涂,有时还可能出现精神失常,酒精可以直接刺激血管壁使血管失去弹性,刺激肝代谢,促进胆固醇与三酰甘油的合成,促进肠内胆固醇吸收,酒精可促使血小板聚集、凝血反应及脑血管痉挛。 》》直接点击咨询详细信息
(3)坚持适度的体育锻炼:
坚持适当的体育锻炼,不但可以使全身的骨骼、肌肉强壮,还能够强健神经系统,促进新陈代谢,防治高血压和动脉硬化,所以,坚持体育锻炼对预防脑血栓有非常大的意义。
(4)防止便秘:
大便干结,易使腹内血压升高,血管外周阻力增强,血压剧增,引起脑动脉破裂。产生非常大的危害。 》》脑血栓还需要做好哪些?
(5)注意气候变化:
气温的骤升和骤降都会导致血管发生变化,常会使高血压患者情绪不稳定,尤其是中老年人,可以导致血压波动大,诱发血栓的发生。
济南复元康复医院友情提示:在平时的生活中,我们一定要注意生活中的细节,预防疾病的发生,坚持锻炼,将疾病的伤害控制到最小。
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