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老年人怎样有效预防中风偏瘫的发生呢?

济南复元康复医院 2019-07-01 09:05:41

老年人怎样有效预防中风偏瘫的发生?中风偏瘫是生活中非常常见的一种脑部疾病，此疾病多发生在老年人身上，严重伤害中风偏瘫患者的健康，为了避免各位老年人受到中风偏瘫的折磨，生活中做好预防中风偏瘫的工作很关键，那么老年人怎样有效预防中风偏瘫的发生呢?下面我们针对此问题进行具体介绍。

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　　1、老年人要预防中风偏瘫最好喝茶，尤其是喝绿茶

　　绿茶是指采取茶树的新叶或芽，未经发酵，经杀青、整形、烘干等工艺而制作的饮品，绿茶有着杀毒养颜的效果，从而能够有效的预防中风偏瘫。

　　2、老年人要预防中风偏瘫最好多吃蔬菜和水果每天至少吃五种或更多，其中一定要有红萝卜才行

　　每周吃五次或五次以上红萝卜的人，比每个月只吃一次或不到一次红萝卜的人，另外，菠菜也是很有效的预防中风偏瘫的食物。红萝卜和菠菜的保护效果是因为它们富含β-胡萝卜素的缘故。据研究指出，每天摄取15-20毫克β-胡萝卜素的人，和每天只摄取6毫克的人相比，二者的中风偏瘫机率相差得很明显。

　　3、老年人要预防中风偏瘫最好每周至少吃三次鱼，尤其是富含omega-3脂肪的鱼

　　如果你的血液中含有大量omega-3脂肪酸，你中风偏瘫的机会就比较少一点。而且即使中风，伤害也会比较小。最近的研究发现，年龄在60-69岁之间，每周至少吃一次鱼的人，那些不吃鱼的人，在往后十五年内中风偏瘫的机会要少一半。顺便一提的是，吃饱和动物性脂肪的作用恰恰相反，会使细胞膜变得更僵硬。因此，为了预防中风偏瘫和心脏血管疾病，最好别吃这一类的脂肪。

　　4、老年人要预防中风偏瘫最好控制盐的摄取量

　　即使盐不会使你的血压上升，它也可能对脑部组织有害，引起微小的中风偏瘫。曾有人用老鼠做实验，分别喂给它们高盐和低盐的饮食。吃高盐饮食的老鼠在十五周内，竟然全部中风死掉，虽然它们的血压并没有升高。而吃低盐饮食的老鼠只有一些因中风偏瘫而死掉。吃高盐饮食致死的老鼠，则因一连串轻微中风偏瘫，最后导致脑部组织坏死和动脉受损。

　　以上就是老年人怎样有效预防中风偏瘫的发生的具体内容，相信大家已经有所了解，只要各位做好预防中风偏瘫的工作，多吃蔬菜水果，那么疾病就不会那么轻易的找上我们。

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