寒冬预防脑出血,,每天只需要“1颗蛋
济南复元康复医院 2019-05-21 13:26:30
随着冷空气的袭来,各种疾病也接踵而来,尤其是对中老年人来说,心脑血管疾病也“蜂拥而至”,据了解70%以上的中风患者发病在秋末和冬季,冬季更是中风的高发季节。老年人由于机体生理功能趋于衰老,一旦气温骤变,机体调节机能不能很快适应,更容易导致血压的升高,诱发脑出血。所以在寒冬怎样预防疾病成为了关键!
鸡蛋是我们生活中熟知的一种食物,它有一个非常大的作用就是预防脑出血,每天吃一个鸡蛋,可以将患脑出血的风险降低约12%!男性脑出血风险下降15%;女性脑出血风险下降8%,吃鸡蛋对亚洲国家居民健康最有效!
不要小看这小小的一颗鸡蛋,它能发育出小鸡的五脏器官,孕育新的生命,这就是它安全且营养全面最好的证明。每天一个鸡蛋,对于健康人来说,不但不会因为其中的胆固醇等增加冠心病和中风的风险,还是对我们全身上下最好的一种滋补。
1肌肉关节:蛋白和钙营养肌肉护关节
能称为优质蛋白的食物不多,鸡蛋就是一个。它中间的氨基酸全面、而且好吸收,这对增加我们肌肉的坚实程度特别有帮助。肌肉控制我们的运动,更强有力的保护着我们的关节,如果肌肉退化,关节的负担就会成倍增加。鸡蛋中丰富的蛋白质和钙质,正是对我们的肌肉和关节最好的营养。
2大脑:胆碱营养神经、防痴呆
鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质——乙胆碱的必要物质,同时也是细胞膜的重要成分,有助于营养脑神经、提高记忆力、防止痴呆,使注意力更集中。同时起作用的,还有卵磷脂和类固醇,这些都是营养大脑的关键物质。
3血 管:降低血管年龄
营养学家和医学工作者从鸡蛋、核桃、猪肝中提**磷脂,每天给患心血管病人吃4~6汤匙。3个月后,患者的血清胆固醇显着下降,获得满意效果。
4眼 睛:叶黄素玉米黄素防病变
蛋黄中富含叶黄素、玉米黄素这两种抗氧化物质,它们的存在可以有效的帮助延缓和预防老年性黄斑病变,除了这两种物质,鸡蛋还含有大家熟悉的维生素A,可以维持皮肤和视力健康。
5心 脏:预防心脏病
我们说胆碱和维生素B12对我们的心脏好,具体是怎么好呢?高半胱氨酸是血液中的一种氨基酸,这种氨基酸往往与心脏病发病风险的升高紧密相关,而胆碱在高半胱氨酸的分解中起到重要的作用,同时维生素B12对维持正常的免疫功能非常重要,也有助于预防心脏病。
6肝脏:促进肝细胞再生
肝脏是我们人体最大的代谢器官,肝脏细胞的健康尤其重要。鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。其还可提高人体血浆蛋白量,增强肌体的代谢功能和免疫功能。
7全身:提高免疫力抗衰老
鸡蛋中维生素、矿物质的含量和种类都十分丰富,包括了所有的B族维生素、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K和微量的维生素C。尤其富含维生素B1、B2,它们都有利于身体的能量代谢、抗衰老,维持正常的免疫力。
每天食用一个鸡蛋好处对身体是非常有好处的,所以赶紧转发给身边的朋友,让更多的朋友知道吧!
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