现代社会是一个充满竞争和压力的社会。在这样的大背景下，很多人逐渐出现各种焦虑症状，总觉得身边有危险，或者压力很大，容易出现各种症状。下面请兰州脑康中医院的医生介绍一下如何对抗焦虑。

　　一、要知道焦虑的客观牺牲。我们的情绪是无法被主观意志所控制的。例如，当我们在人前说话时感到紧张，我们越是试图控制自己的紧张，我们的紧张就变得越强烈，我们越是试图控制自己的焦虑，我们的焦虑就变得越多。相反，如果你对焦虑采取接受的态度，你会告诉自己：我焦虑，这是一种不舒服的感觉，但我自己控制不了，只能接受。这样看来，虽然看起来是一种消极的态度，但任何情感过程都有它的发生、发展、高潮、衰落和结束。只要我们接受它，它终将消失，这就是所谓的“无为”。兰州脑康中医院。

　　二、努力寻找焦虑背后的心理原因，比如你是否过于追求完美，过于注重事情的结果，过于注重他人的评价。兰州脑康中医院。

　　三、快乐的来源很多。我们拥有的快乐来源越多，我们对失去的恐惧就越少，焦虑就越少。生活是丰富多彩的，只要我们愿意，我们可以享受生活的每一刻。兰州脑康中医院。

　　四、主动寻求心理医生的帮助。

　　五、正视现实的压力。兰州脑康中医院。

　　焦虑的出现往往有一些我们不想面对的现实压力和心理冲突，比如婚姻矛盾、工作压力、人际冲突等。我们要学会正视它们，及时解决它们。回避它们只能使问题变得更加复杂和麻烦。

　　以上是如何对抗焦虑的介绍。希望能帮到你。兰州脑康中医院温馨提示：多花点时间对抗焦虑，尽量放松心情。不要把一些正常的事情当成不正常的事情。你知道，只要冷静下来，一切都会过去的。