西安看男科 哪个医院好些男人在性生活中也需要更多的自信，想让女人欣赏自己的技能，那么你想学习男人锻炼阴茎的方法吗?让我们来看看。

　　绝大多数男人希望有满意的性能力，在性生活中互相征服，给他们所爱的女人带来幸福和满足，从而极大地满足男人的自尊和自信。许多人都知道，经常参加体育锻炼有助于提高男性的性能力。然而，很少有人知道直接锻炼阴茎可能会更好，更直接地提高性能力。它能增强阴茎，使勃起神经和组织更健康，增加性交时的敏感性和感觉。

　　锻炼阴茎的主要方法如下:

　　首先，阴茎指压法。无论是虚弱、半勃起还是充分勃起，用手指反复握住阴茎(握紧和放松)都能增强阴茎神经和血管的活力，有效提高性能力。

　　第二，用淋浴器按摩阴茎。这是最愉快的方法。换句话说，在阴茎前端和根部喷洒温水(包皮可以打开，露出龟头)。穴位集中热水流按摩几十次强水压，可直接活跃支撑勃起韧带和神经。冷热水交替局部淋浴运动效果好，但不适合老年人和弱者。

　　第三，肛门改善运动。坚持肛门改善运动，能积极配合盆底肌肉和韧带强度勃起阴茎，改善会阴血液循环。

　　第四，性交。这也是男性最长的阴茎运动方式。

　　阴茎最好每天锻炼一次，每次持续几分钟到十分钟以上。如果时间过长，刺激过多，会使支撑勃起的肌肉和神经相当疲劳，只会适得其反，甚至导致阴茎损伤。

　　运动阴茎。

　　1.下腹摩擦：睡觉前，将一只手放在脐下耻骨上的下腹部，另一只手放在腰部，然后按压腰部，用手从右到左慢慢摩擦下腹部，以有意识地温暖腹部。

　　2.大腿根部按摩：睡觉前，双手放在大腿两侧的根部，沿斜方向轻轻按摩手掌36次，每周按摩一次，以增强性欲和能量。

　　3.加强阴茎反应：早上勃起时，在上厕所小便前，用手指轻轻按压阴茎前端的三分之一，使阴茎靠近站立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感受其反应，关闭肛门，将阴茎向上推。重复这个动作大约需要1分钟。

　　4.揉睾丸：搓双手，先用右手握住两跃九，使右宰九位于手掌心，左睾丸位于拇指、食指和中指的罗纹表面，然后轻轻揉搓。向右转30-50次，向左转30-50次，以轻微酸胀无痛为度。然后用左手轻轻按压。也可以用摩擦法，也就是先用一只手拉紧阴囊。固定外肾，用另一只手掌处理睾丸，然后轻轻摩擦屠宰丸。这种方法也叫口袋外肾。

　　西安看男科 哪个医院好些以上是阴茎运动方法的介绍，希望对大家有所帮助。男性朋友不妨试试，这对性功能很有帮助。