西安阳痿到哪家医院治疗好早泄有时是由生理原因引起的，有时是由男性的心理因素引起的。对于这种疾病的治疗，除了正规医院的治疗外，你还可以进行自我锻炼。那么如何锻炼早泄呢?今天，小将向您简要介绍这个问题。我希望小解释的内容能帮助你在日常生活中锻炼自己，远离早泄。

　　呼吸训练，早泄患者仰卧，腿伸直，脚距约100厘米。双手放在胯部旁边，自然放松，两只眼睛，保持丹田，闭上嘴，舌头到达上腭。保持丹田2分钟，然后开始吸气，吸气腹部肛门，使阴茎、睾丸、肛门收缩，腹部收缩。

　　此时，气体从龟头通过阴茎吸入会阴，从会阴通过尾巴沿脊柱向上，通过大椎到百会，然后呼气，同时通过口腔引入气体，与口腔津液一起吞咽到丹田。此外，每次吸气时，抓住手、脚和手指。当气体送到丹田时，放松手脚，做3-9次。定期呼吸训练可延长射精时间，缓解早泄。

　　为了降低阴茎头的敏感性，早泄患者在性交时使用避孕套，或在性交前根据医生的建议在阴茎头上涂抹药物，可以降低神经末梢感觉器的敏感性，延长射精时间。冷热水交替洗澡，每晚睡觉前用冷水洗澡15分钟，然后用温水洗澡15分钟，提高尿道控制射精的能力，缓解早泄。

　　躺在床上弯曲膝盖或站立时，用手支撑桌子，向前倾斜臀部，增强盆底肌肉和尿道横纹肌肉的张力，延长尿道，增加尿道阻力，改善膀胱颈，增强尿道控制能力。

　　盆底肌肉收缩运动每天完成约45次(可根据实际情况确定)。通常每天锻炼3次，每次收缩15次。早上平躺15次，下午站15次，晚上坐15次。

　　西安阳痿到哪家医院治疗好以上是小编总结的一些早泄自我锻炼方法。大多数早泄患者都可以尝试，这对早泄有一定的影响。