自己怎么调节焦虑症?

　　不同程度的焦虑症可以有不同的调节方法，当焦虑的程度没有影响太多日常生活时，推荐平时进行自我调理。

　　主要有以下几种方式可以调理：

　　(1)可以根据自己的爱好选择，进行一些有氧运动或者力量练习，现有研究发现，人在运动时可以促进大脑内啡肽的产生，这种物质可以有效缓解焦虑

　　(2)进行有意义的社交，可以和自己玩得来的朋友多交流交流，彼此分享一下生活聊聊天，有意义的社交也可以缓解焦虑

　　(3)平时学会放松自己的心情，多做一些深呼吸可以快速缓解焦虑

　　(4)养成规律的良好作息和饮食习惯

　　(5)平时培养一些自己的兴趣爱好，如读书、写字等可以锻炼自己的专注力的都可以有效缓解焦虑

　　焦虑是每一个平时都会出现的正常情绪，及时调整不会对生活造成太大的影响，但若是自己调整效果不大，那么为了避免进一步进一步严重，影响到日常生活，就需要及时咨询医生。

　　合肥长淮中医医院温馨提示： 以上这几种是常用的缓解焦虑的方法，但如果是较为严重的焦虑症，或者是已经影响到了身体，出现了一些躯体化症状，患者需要就医，听从医生的建议进行适合自己情况的系统治疗，或者采取一些心理治疗，物理治疗作为辅助治疗。

　　合肥长淮中医院采用中西医结合的方式治疗，西医的优势在于其科学严谨的诊疗体系，可有效减少西药治疗过程中的不良反应，中西医结合，二管齐下，治疗焦虑优势明显。

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