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卓克娅·艾比布拉:失眠症

乌鲁木齐药业集团附属医院  2022-01-08 18:24:17

  

在我们的日常生活中,多数失眠症患者都伴随的抑郁症状,严重损害了患者朋友的身心健康。但是很多朋友对于失眠抑郁症的初期症状表现并不是很清楚,因此就容易错过最佳治疗时机,阻碍疾病的治疗进度。

容易失眠的人

01易感因素

研究发现,失眠症的主要危险因素包括年龄、性别、家族史、精神疾患等,而且曾经发生过失眠的人更容易再次发生失眠,其再次发病率是普通人群的5.4倍。

02促发因素

有一种理论认为,年龄、性别、遗传、性格等易感因素令特定个体对失眠易感,如果又出现了促发因素,比如重大生活事件(如亲人离世、失业)、应激(如生病、不良情绪),超过了发病阈值,失眠就会急性发生。

03维持因素

失眠在出现之后,还需要有维持因素的存在,才会达到诊断失眠症的持续时间和频度要求。维持因素指的是使失眠得以持续的行为和信念,包括短期失眠后采取的不良睡眠行为(如延长在床时间),短期失眠导致焦虑、抑郁等不良情绪,尤其是对失眠本身产生焦虑或恐惧。

失眠的危害

1、机体免疫力下降

 对各种疾病的抵抗力减弱。失眠会使人的免疫力下降,导致人的身体素质下降。长期的睡眠不足,会使神经内分泌系统的应激调控系统被激活,并逐渐衰竭而发生调节紊乱。机体的各类代谢产物不能被及时排出体外,导致免疫功能明显降低,易患感冒,对健康产生不良影响。

2记忆力减退

 头痛,影响工作、学习和生活。失眠会使人记忆力下降,精力不足,从而导致工作效率低,还会使人变得焦虑、容易发脾气,影响正常生活。

3神经功能紊乱

 我们如果被长期失眠所困扰,连续两个晚上不睡觉,就可发生调节血管和神经的植物神经功能紊乱,出现交感神经兴奋,从而导致血压升高;如果每晚只睡4小时,其胰岛素的分泌量会减少,这种情况如果延续一周就足以使健康人出现糖尿病前驱症状。

如何预防失眠?

1、卧室要尽可能安静,色彩要暗淡沉静,同时使卧室温度保持适中。

2、多食用富含色氨酸的食物有助提高睡眠质量,这类食物有小米、香菇、葵花子、海蟹、黑芝麻、黄豆、南瓜子、肉松、油豆腐、鸡蛋等。富含维生素B的食物有维持神经系统健康、消除烦躁不安的功能。

3、睡前避免吃得过饱或饮水过多, 而且晚饭最好安排在睡前4小时左右。晚餐如果食用辛辣食物,如辣椒、大蒜、洋葱等,会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。但睡前喝点热牛奶可以帮助睡眠,热牛奶一直被认为是一种具有放松和诱睡效果的睡前饮品。

以上相关内容就是有关专家对于失眠症的初期症状表现所作的一些详细介绍,只有对疾病的症状表现有一个清楚的认识才能够在发病初期及时发现,尽快进行相关治疗,将疾病给身体健康造成的损害降到最低。

 

 


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擅长:失眠症、抑郁症、精神分裂、焦虑症、精神障碍、神经衰弱、植物神 详情>>
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