类风湿性关节炎(RA)患者经常因关节疼痛和僵硬而减少运动，长期容易导致关节活动减少、肌肉无力和萎缩，导致关节功能障碍和生活质量下降。因此，RA患者应进行适当的锻炼，但应根据个人情况选择适当的锻炼方式。那么，类风湿病患者在急性和慢性期可以做什么运动呢?

　　急性期

　　成都风湿医院蒙兴文医生强调，急性期类风湿患者通常需要卧床休息，但也需要适当的锻炼：

　　患者取卧位、坐位或坐在床头，在肢体不负重的情况下移动四肢;肘膝屈伸，指腕关节伸展屈曲。每天多次;

　　肌肉收缩交叉训练，即当侧肢炎症明显，疼痛剧烈，需要完全刹车休息时，可通过活动侧肢引起肌肉收缩的节段交叉效应，从而对患肢产生类似的运动刺激;

　　肌肉等长收缩运动，即在病变关节活动范围内进行肌肉收缩运动(肌肉用力收紧)，每次肌肉持续收缩保持5~10s，每3~5次为一组，每天练习两三组;

　　胸部运动，即仰卧位，全身放松，双手放在小腹或胸部，慢慢深呼吸，双手轻轻按压腹部或胸部。每天多次。

　　慢性期

　　慢性期患者可根据病情改善关节功能，恢复肌力:伸臂、弯肘、抬肩、用力伸指、握拳、伸膝、伸臀、摇踝、扩胸收腹等。他们还可以进行挥臂、拉皮条、肋木、划船、动力自行车或水中体疗。每天做一两次关节活动，每次做三四次全面运动。

　　除上述运动外，慢性RA患者还可进行增强肌力训练：

　　等长收缩，受累肌肉及受累关节周围肌肉有节奏地收缩，舒张，每次保持5~10s;

　　等张收缩，关节保持在相对稳定的位置，如患者仰卧位，下肢一侧伸直抬高，15~20s后缓慢放下;

　　阻力运动，在运动肢体上添加一个重物进行运动，如举哑铃、拉弹簧等。每一运动都必须遵循渐进性，逐渐增加阻力。