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精子质量如何改善?

2012-12-16 10:25   责任编辑:优优

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全国男性的精子质量越来越差,并且以每年1%的速度在下降。更让人担忧的是,一方面是大量的不孕不育人群在四处奔波辛苦求医,另一方面众多男性依旧不注重自身健康,或者存在诸多误区,使得求医问药的路愈加漫长。其实,生活中多注意些小节,饮食中尽量有所侧重,精子质量如何改善?

专家指出,在积极配合治疗的前提下,饮食方面的调节也助于增加精子数量和提高精子质量,尤其是多吃瓜子类的食物,对于精子质量的改善有很大的帮助。

从西医的角度来说,多吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处,还可以增加精子数量,而维生素E也有提高精子质量的作用。而从中医的角度来说,含锌丰富的食物具有补肾的作用,对提高男性生育能力也很有帮助。瓜子本身就富含锌,而且营养成分很高,每天可以当零食多吃一点。此外,核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。

最特别的是西红柿,它含有丰富的番茄红素,经常食用对前列腺很有好处。此外,男性还应该多喝水,这样可以促进体内毒素排出,减少泌尿系感染的几率。而在男科的一些临床饮食研究资料表明,很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量,经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物,再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重,不抽烟和不过度饮酒等,也有助于男性提高精子质量。

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