贵阳失眠预防的注意事项有哪些！进入老年期后，生活的各个方面都比以前差得多，身体、心理上会出现很多疾病，老年人的身体各器官也会逐渐老化，老年人晚上睡眠时间少，受失眠的影响，身体会受到严重影响。预防老年人失眠成为重中之重。介绍老年人如何避免失眠。


　　睡觉前好不要接触烟酒，用温水浸泡脚。洗完脚后，坐在床上，用右手掌左脚涌泉穴120次，用左手掌敲右脚涌泉穴120次，每次力量都觉得有点膨胀。这种方法也可以在一定程度上消除失眠诱发因素。将床作为睡觉的专用场所，不在床上从事与睡觉无关的活动。除了睡觉以外，其他时间不在床上或卧室。


　　睡觉前30分钟不用大脑，在平静的环境中听柔和美丽的音乐。难以入睡的人也可以做外出散步等松散的活动。上床前用40℃-50℃的温水洗脚后，揉脚底一会儿。冬天应该把脚擦到温暖的地方。


　　如果你躺在床上半小时后仍然睡不着，你必须起床离开房间。离开房间时，不要带着你终回到床上的想法。如果你想你不再睡觉，你就不能再睡觉了。起床后，做些温和平静、少刺激的事，只在真正有了睡意时才上床。上床后，如果不能马上睡觉的话，马上起床，睡觉后回到床上。如果没有睡意睡觉，你必须这样做直到天亮。整夜之中，只要中途醒了而又不能迅速再入睡，都应按上条的方法办。每天早上坚持在同一时间醒来，不管晚上睡得怎么样。而且白天千万不要上床睡觉。


　　平时自然的心情。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人甚至对连续几天失眠感到紧张和不安就不能休息，不是短寿，而是生病。这种担心引起的过度不安对睡眠本身及其健康危害更大。


　　我希望每个人都能关心自己的健康状况。一旦发现任何不适，他们必须及时诊断和治疗，避免进一步扩大危害。