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冠心病的预防怎么做好?

2012-01-17 17:11   责任编辑:佳佳

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如今患有冠心病的是日益增多了,冠心病患者一样可以带病延年,关键是在合理用药的基础上,注意生活中的自我调摄,冠心病的日常护理很重要,冠心病的预防怎么做好?这是个亟待解决的问题,下面具体来来了解一下。

冠心病的预防怎么做好?冠心病病人应生活要有规律,避免过度紧张;保持足够的睡眠,培养多种情趣;保持情绪稳定,切忌急躁、激动或闷闷不乐。

1、预防冠心病应积极降压,这是冠心病的预防方法。

2、保持适当的体育锻炼活动,增强体质,这也是冠心病的预防方法之一。

3、平和心境:人体的中枢神经系统指挥人的一切,当过分激动、紧张,特别是大喜大悲时,由于中枢神经的应激反应,可使小动脉血管异常收缩,导致血压上升、心跳加快、心肌收缩增强,使心脏缺血、缺氧,从而诱发心绞痛或心肌梗死。因此,冠心病患者更要保持心境平和、戒骄戒躁。

4、适当运动:冠心病患者既要坚持锻炼,又要严格掌握一个“度”字,使供血量和需血量相平衡。因为冠心病人本身心脏功能就不好,运动时心脏需要提供血液供应,超负荷的运动量则极易导致心脑血管急剧缺血、缺氧,可能造成急性心肌梗死或脑梗死。因此,冠心病患者在参加各种体育活动时,可在医生指导下事先服药预防。

5、冠心病的饮食推荐食物之蔬:大豆、洋葱、茄子、菇类、藻类,蔬菜是人类饮食中不可缺少的食物,含有丰富的维生素类。如维生素C、无机盐、纤维素和果胶。凡绿色蔬菜或黄色蔬果中含有较多的胡萝卜素,它具有抗氧化的作用,维生素C能够影响心肌代谢,增加血管韧性,使血管弹性增加,大剂量维生素C可使胆固醇氧化为胆酸而排出体外。另外白色蔬菜铁含量较高,黑色系列富含硒元素、花青素和微量元素可促进消化系统和增强造血功能,红色食品中都含有β胡萝卜素,而β胡萝卜素和红色蔬菜中的其他红色素一起,能增加人体抵抗组织中细胞的活力,有益于心脏和小肠。另外,蔬菜中还存在着很对对心脏具有保护性作用的食物,如洋葱、大蒜、紫花、苜蓿、木耳、海带、香菇、紫菜等。

6、合理饮食,不要偏食,不宜过量。要控制高胆固醇、高脂肪食物,多吃素食。同时要控制总热量的摄入,限制体重增加,这是冠心病的预防方法。

7、不吸烟、酗酒:烟可使动脉壁收缩,促进动脉粥样硬化;而酗酒则易情绪激动,血压升高。

8、合理喝水:有些中老年人平时没有养成定时喝水的习惯,等到渴了想喝水时,已造成程度不同的“脱水”了。达到一定程度时,可出现血凝倾向,导致缺血或心脑血管堵塞,严重时可引起心肌梗死或脑卒中。故老年人平时要养成定时喝水的习惯,最好在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后喝一些开水,但也不要过量。

温馨提示:冠心病的日常护理很重要,冠心病患者在严冬或炎热的天气,应该采取相应的自我保护措施。严寒季节,可引起末梢血管收缩,加快心跳或冠状动脉痉挛。在炎热的夏季。人体血液循环量大幅度增多,可使交感神经兴奋,心跳加快,加重心脏的另外负担。

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