怎么预防胸部下垂？

现代女性，对美女的定义除了脸蛋五官美不美之外，更将对美的要求延伸到胸部和四肢上，君不见多少女人为变形乳房而自怨自艾，君不闻多少女人为了不够坚挺集中的胸部而费尽心思。

怎么预防胸部下垂？伴随着乳房下垂的乳房外扩，绝大多数是因为产后乳房萎缩，或是因为快速减肥、年龄增长造成的乳房老化松弛下垂，视其情况的严重程度，选择隆乳或提乳手术，同时改善下垂及外扩的目的。

不过，不用动手术也可以强健你的胸部，让你告别“八字奶”。乳腺的第三种结构是结缔组织和胸肌，结缔组织与胸部肌肉结合在一起，相当于乳房的“外挂”设备。如果胸肌锻炼得当、发育良好，结缔组织坚实，就可以帮助乳房塑形，从而改变乳房形状及大小，防止乳房下垂。

1、扩胸运动：做伸展及扩胸运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。

2、双手张臂：头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚分开与胳膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。

3、抚摸背部：以单手尽量往后抚摸背，维持约10秒，左右交替重复动作5-10分钟。

4、挺胸运动：有效增进肌肤紧实度，运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。

5、胸前合掌：双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5-8次。

6、交叉伸手：左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5-6分钟。

7、呼吸动作：双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外拉开5-10秒。